Hướng dẫn xây dựng lịch uống trà trong ngày hoàn hảo. Khám phá nên uống trà gì sáng, trưa, tối để tỉnh táo, tiêu hóa tốt và ngủ ngon từ ILOTA.
Bạn có một tủ trà đầy ắp, nhưng lại thường xuyên uống theo cảm hứng? Bạn uống một ly Trà Xanh đậm đặc lúc 9 giờ tối và tự hỏi tại sao mình mất ngủ? Hay bạn uống một ấm Hồng Trà vào 10 giờ đêm và trằn trọc?
Nếu vậy, bạn chưa tận dụng được sức mạnh của trà. Vấn đề nằm ở chỗ bạn chưa có một lịch uống trà trong ngày thông minh.
Mỗi loại trà, từ Hồng Trà đến Phổ Nhĩ, đều có “tính cách” và “chức năng” riêng (Caffeine, L-Theanine…). Tại ILOTA, chúng tôi tin rằng uống trà đúng thời điểm là một nghệ thuật. Bài viết này chính là “bản đồ” giúp bạn xây dựng một lịch uống trà trong ngày hoàn hảo, giúp bạn “lập trình” cơ thể: Sáng (Tỉnh Táo), Trưa (Cân Bằng), và Tối (Thư Giãn).
Lịch uống trà trong ngày: BUỔI SÁNG (6:00 – 10:00)
Mục tiêu: Tỉnh táo, kích hoạt não bộ, khởi động quá trình trao đổi chất.
Cần gì: Hàm lượng Caffeine cao nhưng “êm ái”.
Gợi ý số 1: Hồng Trà (Trà Đen)
Đây là lựa chọn số một cho lịch uống trà trong ngày của bạn. Hồng Trà (đã oxy hóa 100%) có hàm lượng caffeine mạnh mẽ, giúp bạn tỉnh táo tức thì. Không giống cà phê (gây “sốc” rồi “lao dốc”), caffeine trong trà được cân bằng bởi L-Theanine. Nó giúp bạn tỉnh táo một cách tập trung và bình tĩnh, không bồn chồn.
Trải nghiệm ngay [Hồng Trà Shan Tuyết (Hồng Shan) ILOTA] – Năng lượng ngọt ngào và tỉnh táo để bắt đầu ngày mới của bạn.
Gợi ý số 2: Lục Trà (Trà Xanh)
Lục Trà (như Lục Trà Shan Tuyết) rất giàu EGCG, một chất chống oxy hóa tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất.
Lưu ý “Vàng”: TUYỆT ĐỐI không uống Lục Trà lúc bụng đói. Hàm lượng Tannins cao sẽ gây kích ứng dạ dày. Hãy thêm nó vào lịch uống trà trong ngày của bạn vào thời điểm sau bữa sáng 30 phút.
[Khám phá Lục Trà Shan Tuyết Cổ Thụ ILOTA] – Sự thanh khiết, tươi mới giúp khởi động trao đổi chất sau bữa sáng.
Lịch uống trà trong ngày: TRƯA & CHIỀU (12:00 – 16:00)
Đây là thời điểm “khó khăn” nhất trong lịch uống trà trong ngày của bạn: vừa phải chiến đấu với cơn buồn ngủ sau bữa trưa, vừa phải duy trì năng lượng để làm việc hiệu quả.
Gợi ý số 1 (Ngay sau bữa trưa): Trà Phổ Nhĩ Chín
Nếu bạn vừa có một bữa ăn nhiều dầu mỡ, Phổ Nhĩ Chín là “cứu cánh”.
- Tại sao lại tốt? Phổ Nhĩ Chín (đã lên men) có tính “ôn” (ấm), nổi tiếng với khả năng hỗ trợ tiêu hóa, “đốt mỡ”, và làm sạch vòm họng. Nó giúp bụng bạn nhẹ nhõm và dễ chịu.
Gợi ý số 2 (Giữa giờ chiều): Bạch Trà hoặc Ô Long
Đây là lúc bạn cần một sự “tỉnh táo” nhẹ nhàng, không gây mất ngủ vào buổi tối.
- Bạch Trà (Bạch Trà Tiên): Đây là “lựa chọn vàng” cho lịch uống trà trong ngày. Bạch Trà (như Bạch Trà Tiên Shan Tuyết) có hàm lượng L-Theanine cao nhất. Nó giúp giảm stress, tăng sóng não Alpha (thư giãn), mang lại sự tập trung sáng tạo mà không bồn chồn.
[Trải nghiệm “Bạch Trà Tiên” Shan Tuyết Cổ Thụ ILOTA] – Tận hưởng sự tập trung thư thái, giàu L-Theanine cho buổi chiều sáng tạo.
- Trà Ô Long: Ô Long là sự cân bằng hoàn hảo. Nó có đủ caffeine để bạn tỉnh táo, nhưng cũng đủ hương thơm để giúp bạn thư giãn tinh thần.
[Thưởng thức ngay Trà Ô Long Thượng Hạng ILOTA] – Sự cân bằng hoàn hảo giúp bạn lấy lại tập trung và thư thái cho buổi chiều.
Lịch uống trà trong ngày: BUỔI TỐI (Sau 19:00)
Mục tiêu: Gột rửa căng thẳng trong ngày, thư giãn thần kinh, chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.
Cần gì: Tuyệt đối KHÔNG Caffeine.
Nguyên tắc bất di bất dịch: TRÁNH XA Camellia Sinensis
Nguyên tắc “vàng” cho lịch uống trà trong ngày (buổi tối) là: “chia tay” với mọi loại trà được làm từ cây trà (Lục, Hồng, Trắng, Ô Long, Phổ Nhĩ). Kể cả “Bạch Trà” (ít caffeine) cũng là quá nhiều cho một giấc ngủ ngon.
Đây là lúc của Trà Thảo Mộc (Tisane).
Gợi ý cho Tủ Trà
- Trà Hoa Cúc (Chamomile): “Kinh điển” của trà ngủ ngon. Hoa cúc chứa Apigenin, một chất chống oxy hóa giúp giảm lo lắng và kích hoạt thụ thể GABA trong não, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.
- Trà Bạc Hà (Peppermint): (Không caffeine). Rất tốt nếu bạn ăn tối muộn, nó giúp thư giãn cơ dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa.
- Trà Tim Sen (Tâm Sen): “Thuốc” an thần của y học cổ truyền Việt Nam. Rất hiệu quả, nhưng có vị đắng đặc trưng.
Bảng tổng kết “lịch uống trà trong ngày” lý tưởng
| Thời điểm | Mục tiêu chính | “Vũ khí” tốt nhất | Gợi ý từ ILOTA |
| SÁNG (6-10H) | Tỉnh táo, Năng lượng | Hồng Trà (Trà Đen) | Hồng Trà Shan Tuyết (Hồng Shan) |
| SÁNG (Sau Ăn) | Trao đổi chất | Lục Trà (Trà Xanh) | Lục Trà Shan Tuyết |
| TRƯA (Sau Ăn) | Tiêu hóa, Giảm mỡ | Trà Phổ Nhĩ Chín | Trà Phổ Nhĩ |
| CHIỀU (14-16H) | Tập trung, Sáng tạo | Bạch Trà (Trà Trắng) | Bạch Trà Tiên Shan Tuyết |
| TỐI (Sau 19H) | Thư giãn, Ngủ ngon | Trà Thảo Mộc (Không Caffeine) | Trà Hoa Cúc, Trà Tim Sen… |
Kết luận
Một “lịch uống trà trong ngày” thông minh không cần phải có 50 loại trà. Bạn chỉ cần 4-5 loại trà “chiến lược”, và sử dụng chúng đúng thời điểm, đúng “chức năng”.
Uống trà không chỉ là một thói quen, đó là một “bộ công cụ” giúp bạn làm chủ cơ thể mình. Hãy lắng nghe cơ thể và bắt đầu xây dựng lịch uống trà trong ngày của riêng bạn
Bạn đã sẵn sàng xây dựng “Tủ Trà Sức Khỏe” của riêng mình?
[Khám phá ngay Toàn Bộ Sưu Tập Trà Thượng Hạng của ILOTA] – Nơi bạn sẽ tìm thấy loại trà hoàn hảo cho mọi thời điểm trong ngày.
ILOTA – Xưởng sản xuất Cà phê & Trà
Địa chỉ: Biệt thự 3, ngõ 2A Chế Lan Viên, phường Đông Ngạc, Hà Nội.
Zalo: 0989 099 033 (Mr Thắng)
Website: ilota.vn
Facebook: ILOTA Coffee and Tea